การคลำเต้านมด้วยตนเอง
1. นอนบนเตียงหรือพื้นสบายๆ
และเอามือขวาไว้ใต้ศีรษะ
ท่านี้จะทำให้เนื้อเต้านมของท่านถูกดึงออกจากกลางหน้าอกของท่าน
ทำให้สามารถที่จะคลำสำรวจได้ดีขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าอกจะตึง
และดันเต้านมให้ลอยขึ้น มองสำรวจเต้านมด้านขวาของท่านอึกครั้ง
2. ใช้มือซ้ายของท่านคลำเต้านมด้านขวาอย่างแรงและลึกพอสมควร
โดยใช้รูปแบบการคลำแบบใดก็ได้ใน 3 แบบต่อไปนี้
คลำแบบก้นหอย
โดยเริ่มต้นจากการคลำเป็นวงกลมกว้างๆ
ด้านนอกขอบเต้านมก่อน แล้ววนให้วงกลมนี้แคบเข้า โดยใช้นิ้วมือของท่านทั้งคลำและกดลงที่เต้านมเป็นวงกลมเล็กๆ
ในขณะที่คลำตามวงรอบใหญ่จนกระทั่งถึงหัวนม
คลำแบบดาวกระจาย
จินตนาการ แบ่งเต้านมเป็นช่วงๆ
ตามเข็มนาฬิกา เริ่มต้นคลำจาก 12 นาฬิกาไปที่ 1, 2, 3 นาฬิกาเรื่อยๆ
จนครบพื้นที่เต้านม
คลำแบบขึ้นและลง
จินตนาการว่า
เต้านมเป็นลูกคลื่นในทะเล คลำเต้านมขึ้นและลงตามยอดคลื่น
อย่าลืมใช้นิ้วมือคลำเป็นวงกลมเล็กๆ ไปพร้อมๆ กันด้วย
3. คลำที่ใต้รักแร้
ถ้าท่านมีต่อมน้ำเหลืองโต ท่านจะคลำได้เป็นก้อนที่ใต้รักแร้
4. เอามือซ้ายไว้ใต้ศีรษะ
และใช้มือขวาคลำเต้านมซ้ายเช่นเดิม อย่าลืมคลำใต้รักแร้ด้วย
5. ยืนขึ้นและใช้มือคลำตามวิธีดังข้อ
2 อีกครั้ง
ถ้าเต้านมท่านมีขนาดใหญ่ให้ใช้มืออีกข้างช่วยประคองเนื้อเต้านมไว้ด้านล่าง
6. ใช้นิ้วมือบีบหัวนม
เพื่อดูว่ามีเลือดหรือน้ำออกจากหัวนมทั้งสองข้างหรือไม่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น